达英35忌什么（达英35忌吃什么）

达英35忌是一份著名的饮食禁忌清单，旨在帮助人们更健康地生活。在这份清单中，列出了35种不宜食用的食物，这些食物可能会对身体健康造成不利影响。以下是几种你应该避免的食物：

1. 高糖饮料

高糖饮料是达英35忌中的首要禁忌之一。这些饮料包括碳酸饮料、果汁和能量饮料等，它们含有大量的添加糖，摄入过多会导致血糖波动、肥胖和糖尿病等健康问题。取而代之的是，选择饮用清水、茶或少量新鲜果汁。

2. 加工肉类

加工肉类如午餐肉、热狗和培根含有大量添加物和防腐剂，长期食用可能增加患癌症和心血管疾病的风险。建议选择新鲜的瘦肉、鸡肉和鱼类作为蛋白质来源，而不是依赖加工肉类。

3. 精制谷物

精制谷物如白米、白面包和白面粉已经去除了大部分的营养物质，摄入过多可能导致血糖升高和营养不足。相反，选择全谷物食品如燕麦、全麦面包和糙米，它们富含纤维和维生素，有助于维持健康的血糖水平。

4. 高盐食品

高盐食品如腌制肉类、罐头食品和快餐含有过量的钠，摄入过多可能增加高血压和心血管疾病的风险。建议限制盐的摄入量，选择新鲜的食材并尽量少添加调味品。

5. 加工油

加工油如棕榈油、氢化油和植物油含有大量的反式脂肪和饱和脂肪，摄入过多可能增加心脏病和中风的风险。取而代之的是，选择橄榄油、亚麻籽油和鳄梨油等健康的油脂来烹饪食物。

遵循达英35忌的饮食指南可以帮助你保持健康的生活方式，减少患慢性疾病的风险。记住，饮食对健康至关重要，选择正确的食物可以为身体带来更多益处。